CBT Cards

CBT (Liệu pháp hành vi nhận thức) là một công cụ mạnh mẽ để kiểm soát sự lo lắng, giảm căng thẳng và thay đổi lối suy nghĩ tiêu cực. Với Thẻ CBT (CBT Deck), bạn có quyền truy cập vào hơn 75 thẻ hướng dẫn bạn các kỹ thuật đã được chứng minh từ Trị liệu Hành vi Nhận thức, giúp bạn xây dựng tâm trí khỏe mạnh hơn mỗi ngày.

Ứng dụng này được thiết kế để làm cho CBT trở nên dễ dàng và dễ tiếp cận. Cho dù bạn đang cảm thấy lo lắng, căng thẳng hay chỉ đơn giản là muốn cải thiện tình cảm của mình, Thẻ CBT cung cấp các bài tập đơn giản, có cấu trúc mà bạn có thể sử dụng ở mọi nơi, mọi lúc—không cần đăng nhập. Và với mọi thứ được lưu trữ trực tiếp trên thiết bị của bạn, hành trình sức khỏe tâm thần cá nhân của bạn sẽ hoàn toàn riêng tư và ngoại tuyến.

Những gì bạn nhận được với thẻ CBT:

-Các kỹ thuật CBT đã được chứng minh: Được tiếp cận hàng ngày với các công cụ Trị liệu Hành vi Nhận thức giúp bạn thách thức những suy nghĩ tiêu cực, điều chỉnh lại những niềm tin vô ích và phát triển các thói quen tinh thần tốt hơn.

- Lòng trắc ẩn và sự chấp nhận: Sử dụng các bài tập dựa trên CBT, cũng như các công cụ từ Liệu pháp Chấp nhận và Cam kết (ACT) và Liệu pháp Hành vi Biện chứng (DBT), để thực hành lòng từ bi, chánh niệm và sự chấp nhận.

- Nhật ký tích hợp: Suy ngẫm về suy nghĩ và cảm xúc của bạn bằng tính năng nhật ký tích hợp giúp bạn theo dõi tiến trình của mình. Nó giống như có một thiết bị theo dõi sức khỏe tâm thần riêng ngay trong túi của bạn.

- Không cần đăng nhập: Dữ liệu của bạn vẫn còn trên thiết bị của bạn—không cần tạo tài khoản hoặc chia sẻ thông tin cá nhân. Mọi thứ bạn viết và làm đều ở chế độ riêng tư và được lưu trữ cục bộ.

- Hoạt động ngoại tuyến: Cho dù bạn đang ở nhà, đang đi du lịch hay chỉ ở khu vực có tín hiệu yếu, Thẻ CBT luôn có sẵn. Không cần internet.

Thẻ CBT hoàn hảo cho bất kỳ ai muốn thực hành chánh niệm, kiểm soát căng thẳng hoặc khám phá các kỹ thuật Trị liệu Hành vi Nhận thức theo tốc độ của riêng họ. Đó là một cách dễ dàng, hiệu quả để xây dựng khả năng phục hồi, tăng cường sức khỏe tinh thần của bạn và phát triển những cách suy nghĩ lành mạnh hơn.

Lưu ý quan trọng:

Thẻ CBT là một công cụ tự trợ giúp được thiết kế để hỗ trợ sức khỏe tinh thần của bạn. Mặc dù nó cung cấp các bài tập và hiểu biết sâu sắc về CBT có giá trị nhưng nó không thay thế cho liệu pháp chuyên nghiệp hoặc lời khuyên y tế. Nếu bạn đang gặp phải những lo ngại nghiêm trọng về sức khỏe tâm thần, chúng tôi thực sự khuyên bạn nên tham khảo ý kiến ​​của nhà trị liệu hoặc nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe được cấp phép.